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Com’è la ruota della tua vita?

Ciao e bentornata sul mio blog!
Esattamente un anno fa pubblicavo il post dal titolo “Prendersi cura di sè? Sì, ma come?” in cui ti parlavo di cosa significhi prendersi cura di sè e del perchè sia importante, almento tanto quanto curarsi dei bisogni degli altri.


Quest’anno ho deciso di dedicare nuovamente il mese di settembre a questo argomento, perchè oggi, più che mai, prima ancora di ripartire e di fare qualsiasi passo in avanti, il mio invito è quello di fermarti (ancora o proprio ora, se non l’avessi giò fatto) per riflettere su di te e sulla tua vita e prenderti cura di ciò che è importante per te in questo momento.

Per questo motivo, in questo primo articolo dopo la pausa del blog, non ti proporrò tecniche per ripartire alla grande e per ricominciare di slancio. (molte di noi non si sono mai – o ancora – fermate, in realtà!).


Piuttosto, oggi ti suggerisco un esercizio per far luce e chiarezza sulla tua vita e sugli aspetti della tua realtà su cui hai bisogno di concentrarti in questo momento: la Ruota della Vita.


(Se ti piace l’idea di guardarti dentro e vuoi scoprire altri esercizi per imparare a conoscerti e ascoltarti, scarica qui il quaderno di esercizi in regalo per te “Il coaching (non va) in vacanza”)


Un esercizio ad alto tasso di scoperta e di cura di sè

La Ruota della Vita è uno strumento di coaching, utile ad auto valutare alcuni degli aspetti chiave della propria realtà, al fine di avere un‘idea chiara della qualità della ruota su cui si poggia la nostra esistenza (in termini di armonia, soddisfazione, equilibrio).


Una sorta di istantanea per fare chiarezza su ciò che ti soddisfa e ciò che invece desideri migliorare, su cosa concentrare il tuo cambiamento e i tuoi sforzi, partendo da ciò che ti preme di più, ottenendo un meraviglioso effetto domino su tutte le altre aree che inevitabilmente ne godranno!


La ruota della vita che ti propongo qui, infatti, si compone di otto spicchi (che potrebbero aumentare a seconda di quali altri aspetti vuoi mettere sotto la lente di ingrandimento), che corrispondono ad altrettante aree della tua vita: amore, lavoro, ambienti, tempo libero, spiritualità, finanze, benessere, relazioni.


Compila la ruota della tua vita così

Di seguito troverai tre passaggi da seguire così come sono indicati per poter compilare l’esercizio.
Cliccando qui, invece, potrai scaricare la ruota della vita in formato jpg da stampare e compilare/colorare.

Prima di cominciare!
Per compilare la ruota della vita occorre una certa dose di coraggio. E non parlo di coraggio inteso come assenza di paura, bensì dell’accezione che trovi in questo articolo sul coraggio di essere te stessa .
Ebbene sì, occorrono cuore e forza d’animo per guardare in faccia la nostra realtà e prendere consapevolezza di cosa non va.
Ma non perderti d’animo: con questo esercizio non ti concentrerai sui problemi, bensì sulle soluzioni!


Step 1: il tuo Presente

Il primo step dell’esercizio ti invita a descrivere il tuo presente e il livello di soddisfazione che provi nelle varie aree della tua vita, con una particolare attenzione (aggiungo io) alle emozioni e a ciò che provi nell’ambito che in quel momento stai osservando.


Mi rendo conto che descrivere la situazione attuale possa sembrare complicato: ecco per te delle “domande guida” che potranno fornirti un aiuto nella compilazione dell’esercizio.

– Sono soddisfatta in questa area della mia vita?
– Perché?
– Qual è il mio umore quando penso a questo specifico ambito?
– Quali sono le situazioni relative a questa specifica area che più mi preoccupano o per cui mi sento più confusa o in difficoltà?
– Cosa mi piace/non mi piace?
– Cosa vorrei cambiare?
– Che tipo di cambiamento vorrei?
– Cosa dovrebbe succedere perchè le cose migliorassero?
– Cosa è in mio potere fare per portare questo cambiamento?
– Cosa mi serve/mi manca?
– Quale emozione voglio provare in quest’ambito?


Step 2: il tuo Futuro

Passa di nuovo al setaccio gli otto spicchi, ma al futuro, descrivendo la tua vita fra un anno, come se avessi già realizzato gli obiettivi che ti sei prefissata per ciascuna area.
Per farlo, ti suggerisco di scrivere al presente: “E’ settembre 2021 e io vivo, mi sento, lavoro, guadagno, ecc…”.


Step 3: si colora!

E ora passiamo alla parte più “leggera”: a questo punto ti chiedo di colorare ogni spicchio della ruota secondo il tuo grado di soddifazione, assegnandogli un voto da 1 (il più basso) a 10 (il più alto).

Con un altro colore, riempi poigli spicchi fino al livello di soddisfazione che vorresti raggiungere e pensi di poter realizzare realisticamente.


Nuove consapevolezze

E ora osserva la tua ruota e rileggi ciò che hai scritto:

– Come ti sembra?
– C’è qualche area che ti appare più “debole” e qualcuna che, invece, risulta più solida?
– E’ emerso qualcosa di te che prima non conoscevi?
– Su quale aspetto senti di voler lavorare prima di tutti gli altri?
– Quali sono le emozioni “guida” che hai trovato e che vorresti provare?
– Cosa ti occorre per raggiungere il livello di soddisfazione che desideri raggiungere nei vari spicchi?


E adesso?

E adesso se desideri condividere con me la tua ruota, sono qui per te!
Per aiutarti a prenderti cura di ciò che conta per te e affrontare il cambiamento che desideri.
Puoi condividere le tue riflessioni con me e fissare una sessione discovery gratuita, scrivendomi a patrizia@patriziarcadi.it

Ti aspetto!

 

A presto!
Patrizia

Ph Karina Carvalho/Unsplash

Patrizia Arcadi

Sono Patrizia Arcadi, La Coach Imperfetta: ti aiuto ad accettare e accogliere l’imperfezione, riscoprendo il coraggio di essere te stessa. Lavorando con me potrai: sentirti più sicura di te e delle tue decisioni nella vita privata e nel lavoro, metterti al primo posto senza sentirti in colpa, riconoscere il tuo valore, dire la tua con sicurezza, apprezzarti e star bene con te stessa.

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